Dicas simples para te ajudar a criar novos hábitos

Criar novos hábitos não é fácil. Por isso eu vou te dar seis dicas simples que vão facilitar e te ajudar.

Use o que fizer sentido pra você até internalizar o novo hábito e não precisar mais delas.

Coloque na agenda

Às vezes a gente simplesmente esquece de fazer essa coisa nova que estamos tentando, então agende seus novos hábitos ou torne eles parte dos seus compromissos e da sua lista de tarefas diárias até que eles se tornem algo que você faça automaticamente.

novos hábitos

Faça uma coisa de cada vez

Evite querer fazer várias mudanças de uma vez. Escolha um objetivo, um hábito que você quer criar e persista nele até sentir que deu certo. Só depois de estar bem confortável e confiante, invista em uma nova mudança.

>->->Leia também: Por que você acha que tem pouco tempo para as suas atividades

Compartilhe e seja responsável

Conte para a família e amigos quais são os novos hábitos que você está tentando estabelecer. (escolha aquelas pessoas que vão realmente te ajudar).


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Eles podem te ajudar a se manter firme no seu plano te apoiando e motivando, principalmente quando você desanimar.

Você pode até mesmo compartilhá-lo publicamente no Facebook ou escrever um blog sobre sua nova jornada. Saber que tem gente te acompanhando, mesmo de longe, pode ser o suficiente para te ajudar quando você sentir vontade de desistir.

Desenvolva um hábito que você já tem

novos hábitos

Sempre que possível, adicione o novo hábito a um que você já possui.

Isso é muito útil porque já é meio caminho andado!

Por exemplo, se você já toma um chá ou café às 16h, e quiser criar o hábito de fazer uma caminhada diária, transforme o novo ritual para caminhar primeiro e tomar o seu chá depois.

É muito mais fácil alterar um hábito ou ritual existente do que criar um hábito inteiramente novo.

Encontre um parceiro e ajude um ao outro

Encontre alguém com o mesmo objetivo ou semelhante. fique de olho um no outro e encoraje para continuar.

É muito mais difícil pular uma caminhada se você sabe que outra pessoa está dependendo de você estar lá.

E eles nem precisam ser locais. Encontre um grupo de suporte on-line e desafie um ao outro para manter seu novo hábito pelos próximos 30 dias. Não querer ser o primeiro a desistir vai manter todos vocês até estabelecer esse novo hábito.

Não desista diante de uma falha

Se não deu certo hoje ou está demorando mais do que você imaginava… tudo bem! Isso não é razão para desistir, mas sim, persistir!

Nada de se sabotar no dia seguinte… um passo de cada vez, um dia de cada vez a gente chega onde quiser.

Fique atenta à essa tendência e não se deixe desistir. Dê uma oportunidade para essas dicas e bora seguir em frente! 😀

Experimente falar pra você mesma (em voz alta!) o que você diria para uma pessoa querida que viesse te contar que tinha falhado em uma meta. Eu tenho certeza de que você diria algo carinhoso e animador! <3

Teste e continue usando as que funcionarem para você até viver com seus novos hábitos sem a ajuda de ferramentas ou suporte.

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